advert2 advert3
Můj someliér

Motivace: ke každému cíli je nutné udělat důležitý krok, ten první!

Vydal: Martin / Kategorie: Lifestyle / Komentářů: 0 / Přečtení: 2952

Na začiatku všetkého je vždy prvý krok! No nie každý z nás sa k tomuto kroku dokáže donútiť. Sme ľudia, ktorí boli a sú stvorení pre každodenný pohyb. Aby som nevyzeral ako hlupák, poviem vám, o čom píšem. Ako sa doba mení a vyvíja, ľudia sa stávajú lenivejšími. Poznám ľudí, ktorí sú tak leniví, že už aj tie smeti chodia vyhadzovať autom. A tu to všetko začína. Keď sa ráno zobudíme, postavíme sa pred zrkadlo. Najprv sa len pozeráme na seba a potom si všimneme tie kritické body a hovoríme si: „s týmto by som už mal niečo spraviť“, ale keď sa dostane na lámanie chleba, rýchlo vás to prejde. Prečo je to také ťažké a ako to napraviť? V podstate ste začali správne.

Najprv je treba si všimnúť a uvedomiť si, že je niečo zle a chcete to zmeniť! Nájdite si idol, inšpirujte sa niekým, komu sa chcete podobať alebo si nájdite cieľ, ku ktorému sa chcete priblížiť či dostať. Potom stačí spraviť len máličko k tomu, aby ste svoj cieľ naplnili. Najľahšie je upraviť si základ stravy (čo nie je pre každého jednoduché, keďže stravu najprv musíte pochopiť ako čo, prečo a ako na ňu reaguje telo) – k tomu sa však dostaneme neskôr. Druhá časť úspechu je nájsť si niečo, čo robíte radi a spraviť z toho aktívnu činnosť. To však neznamená, že musíte ísť hneď do fitka, cvičiť a makať! Radi čítate knihy a viete, že už čoskoro je tu leto. Nečítajte knihy doma, choďte sa prejsť do lesa, sadnite si na lúku, strávte deň v prírode.

Ako sa z toho stane aktívna činnosť? Prechádzka je základ, donútila vás k pohybu. Máte psa? Choďte sa s ním prechádzať, hádžte mu loptičku, zabávajte sa s ním. Prechádzkou si zvýšite spotrebu kalórií a to je základom všetkého. Pri prechádzke so psom si môžete sami určovať latku a pokaždé si poviete, že môžete ísť o kus ďalej. Neskôr zistíte, že sa už neprechádzate ale beháte. Človek priberá stravou (príjem energie/kalórií), ktorú trávi. To je OK, len no problém je, keď nadobudnutá energia nie je strávená. Takže si ju telo ukladá na horšie časy.

Najjednoduchšie základy teda spočívajú v myslení a uvedomení si toho, čo chceme zmeniť a nájsť si na začiatok ľahšiu cestu k zmene. Keď si poviete, že toto nie je cesta pre Vás, vždy zaberie kamarát, ktorý túto činnosť pôjde robiť s Vami! V tom lepšom prípade zistíte, že ste súťaživý človek a s kamarátom uzavriete stávku, stanovíte si cieľ a dátum dokedy je treba danú úlohu dokončiť. Človek si podvedomo neuvedomuje veľa vecí, no ak ich spojí s činnosťou, ktorú má rád, dokáže pokaždé pre seba spraviť niečo viac. Pozrime sa na profesionálnych športovcov. Spomeňme ešte jedne podstatný fakt, ktorým je to, že pódium a súperenie s ostatnými športovcami nám pomáha k tomu, aby sme podávali lepšie výkony. Súťaženie, túžba prekonávať limity, energia podujatia a tlak ľudí je niečo, čo nás niekedy vie donútiť k takým výkonom, na ktoré by sme ani nepomysleli. Nemusí ísť pritom len o verejné a oficiálne súťaže. Pokojne si môžete usporiadať vaše vlastné športové súťaže, na ktoré si zavoláte svojich priateľov. Uvidíte, ako to prirodzene podporí vašu snahu dosiahnuť lepší výkon. Dovoľte Vašej mysli pracovať pre Vás.

Naša myseľ a predstavy nepatria medzi často diskutované oblasti v oblasti športovania a tréningu. Je to chyba, pretože ide o veľmi mocnú zbraň, ktorú máme a budeme mať vždy pri sebe. Namiesto toho neustle venujeme pozornosť tomu, ktorý tréningový plán bude pre nás najlepší, aký typ diéty je dobré si vybrať. Samozrejme, aj toto sú základné a dôležité faktory úspechu, no veľakrát si to pri ich rozbore a plánovaní až príliš komplikujeme a zabúdame na ostatné aspekty. Lenže napadlo vás niekedy to, že problémom môže byť vaše zmýšľanie, či dokonca nastavenie mysle? Ak jej to dovolíte, Vaša myseľ sa s Vami bude zahrávať a výrazne vás bude brzdiť viacerými spôsobmi.

Inak povedané, pozitívne myslenie navodí pozitívne myšlienky. Vizualizácie sú účinné, ak sa im venujete čo i len 5 minút denne. Platia rovnako účinne pre začiatočníkov i pre skúsenejších športovcov. Výskumy potvrdzujú, že ak používate myseľ na vytvorenie jednoduchých a pozitívnych predstáv určitých športových výkonov, spustí to odozvu v nervovom systéme, ktorá sa neskôr prejaví v praxi v zlepšenom športovom výkone. Jednoduchý akt vizualizácie teda môže pomôcť vytvoriť výslednú schému pohybu. Funguje to tak preto, lebo si predstavujete, ako vykonávate určitú úlohu perfektnou formou. Keď si to ideálne prevedenie vaša myseľ zapamätá, vytvorí sa akési neurálne prepojenie alebo neurálny model, ktorým sa bude telo neskôr riadiť aj v praxi. Vrámci tvorby týchto predstáv a vizualizácie neexistujú žiadne presne definované pravidlá. Môžete to praktikovať párkrát denne tesne pred tréningom, pred spaním, prípadne v ľubovoľnej časti dňa. So svojou mysľou a predstavami môžete pracovať tak, ako sa rozhodnete.

Ak o sebe budete pochybovať, ste o krok bližšie k zlyhaniu. Ak si budete veriť a vytvárať pozitívne obrazy, kráčate smerom k úspechu. Tak čo, spravíte niečo pre seba? Pamätajte, ku každému cieľu je treba spraviť ten najdôležitejší krok. TEN PRVÝ!




KOMENTÁŘE (0)




Nejste přihlášen! Přihlásit se ». Registrovat se »






Ladiesmagazine je soukromý elektronický magazín, který umožňuje přidat komentáře k článkům. Vaše komentáře však nemusí být uveřejněny. Děkujeme za pochopení.

Facebook Ladies Magazine Twitter Ladies Magazine YouTube Ladies Magazine RSS kanál Ladies Magazine